Приседания со штангой на груди в экстрим фитнесе

Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на груди являются не менее эффективным способом сделать квадрицепсы по-настоящему сильными. Положение снаряда не позволяет включать силу мышц поясницы в полной мере, усложняя задачу бедрам, максимально их нагружая.

При выполнении упражнения можно становиться пятками на брусок толщиной 1-2 см, особенно если используется обувь с плоской подошвой (без утолщения под пяткой).

Выполняя опускание в присед, удерживайте плечевые части рук параллельно полу, избегая скатывания грифа штанги вперед. Контролируя прямое положение позвоночника, опуститесь в присед. Подъем производите без паузы в нижней точке (если нет специальных указаний).

В верхней точке сохраняйте пружинистую стойку, исключая положение полностью прямых ног. И не забывайте, что при приседаниях требуется с повышенным вниманием относиться к технике.

?

//