Разведения гантелей лежа на горизонтальной скамье

Конечно, я не принижаю роль жимов лежа гантелей или штанги в увеличении размера грудной клетки, но максимальное растягивание грудной области происходит именно при разведениях.
Лягте на скамью, удерживая гантели на вытянутых и слегка согнутых в локтях руках. Равномерно разведите по дугообразной траектории руки и силой произведите сведение. Не допускайте соприкосновения гантелей в верхней точке движения, оставляя их на небольшом расстоянии, друг от друга на финише подъема и сохраняя тем самым напряжение в мышцах груди.
Данное упражнение не включено в комплексы программы, но если вы хотите сделать особый акцент на тренировке мышц груди и увеличении грудной клетки, тогда замените им упражнение № 3.
?
//
Похожие объявления / новости