Базовые принципы движения

Для достижения максимальной эффективности в бою необходимо иметь правильное представление о сущности и базовых принципах движения человека. Строение тела, опорно-двигательная система человека и мышечный каркас позволяют достичь максимальной эффективности при минимальных мышечных усилиях, если атлет или боец прислушиваются к «голосу» тела, и его движения естественны. Ниже рассматриваются четыре важнейших принципа, на которых основаны все без исключения движения, перемещения и приёмы в таких видах единоборств, как каратэ, джиу-джитсу, дзюдо и многих других. Вы должны постоянно помнить о них, когда приступите к отработке приведённых в этой книге приёмов. Опытный боец всегда стремится воспользоваться слабостью противника, а в момент смены стойки или передвижения в ней он наименее защищён. Постоянно помните об этом!

Положение бёдер
Итак, рассмотрим движения человека при ходьбе. В поединке с противником, выбирая позицию и дистанцию атаки или же проводя те или иные приёмы, боец должен следовать принципу естественности движений. В состоянии покоя человек держится прямо, то есть принимает вертикальное положение. Обычно ноги расставлены примерно на ширину плеч, ступни находятся примерно на одной линии. Из этой позиции обычно и начинается всякое движение вперёд или назад. Когда боец делает шаг вперёд, движение начинается с бёдер. Обратите внимание на исходную позицию в начале движения: торс по-прежнему находится в вертикальном положении, бёдра — слегка выдвинуты вперёд. При наклоне туловища вперёд, назад или вбок поза бойца будет неестественной, препятствующей правильному движению, перемещению и проведению приёмов.

Например, при выполнении ой-цуки (буквально «преследующий удар») — прямого фронтального удара рукой движение начинают бёдра, а за ними, продолжая естественное движение, следует тело. При выполнении переднего удара ногой (мае-гери кеагэ) бёдра слегка выдвинуты вперёд, следуя принципу естественности движения.

На фотографиях с 1-й по 4-ю показана последовательность движений, выполняя которые боец начинает движение вперёд, наносит прямой удар левой рукой, а затем — правый передний удар ногой. Следуя базовым принципам движения (то есть, не разворачивая бёдра и удерживая их в вертикальном положении), боец начинает проведение каждого приёма с перемещения вперёд, добиваясь при этом наивысшей эффективности, мягкости и естественности каждого из выполняемых им приёмов. Зафиксированное таким образом положение бёдер — наиболее важный элемент движения; в противном случае ваша техника будет страдать неуклюжестью.

Помимо того, что бёдра должны двигаться вперёд в начале проведения каждого движения или приёма, они должны быть сориентированы строго по направлению движения, то есть развёрнуты к противнику. Если бёдра развёрнуты в стороны, движение будет неловким; двигайтесь естественно, и вы убедитесь в том, что бёдра «сами» начнут разворачиваться в направлении движения. Двигаясь вперёд по направлению к противнику с ударом ногой или рукой, не забывайте о том, что от правильного положения бёдер зависят эффективность и мощь выполняемых ударов.