Важнейшая часть каратэ тренировка борьбы - кумите

каратэ кумитеТренировка борьбы
Тренировка борьбы («кумите») — важнейшая часть каратэ. Без тренировки борьбы каратэ не более чем тренировка индивидуалиста. Чтобы достигнуть силы и опыта, отличающего мастера каратэ, должны тренировать борьбу и так на практике попробовать то, чему научитесь в подготовительном периоде.

Формально тренировка борьбы — взаимный обмен техникой и элементами борьбы. Для образования и дальнейшего улучшения быстроты реакции глаз, скорости движения рук и ног нужны регулярные и упорные тренировки. Только тренировками борьбы можно добиться пользы, что доказывается в настоящей борьбе. Кто пренебрегает тренировками борьбы, тот показывает непонимание духа каратэ.

Для того чтобы добиться мастерства в формальных тренировках борьбы, необходимо полностью познать и усвоить основные элементы техники, чего можно достичь лишь длительными тренировками выученных основ, ударов рукой, ногой и блоков. Несколько основных элементов техники, связанных в серии, составляют формальную тренировку борьбы, а тренировка формальных упражнений постепенно приводит к искусству и мастерству, необходимым для настоящей борьбы.
Хотя есть много типов формальной тренировки борьбы, грубо их можно поделить на три больших части: тренировка борьбы на три шага; на один шаг и свободная борьба. Помимо этих видов есть несколько специальных видов, например, тренировка борьбы палками, цепями или кинжалами. Начинающий прежде всего должен многие часы провести, тренируя борьбу на три шага, которая состоит из какой-либо основной техники, повторенной три раза.

Когда освоены эти упражнения, можно переходить на более сложные упражнения (тренировки) на один шаг, и, в конце концов, на свободную борьбу и спортивное соревнование по каратэ. Хотя любой вид спорта имеет свой режим тренировки, каратэ требует от каратиста постоянных тренировок, что может обеспечить каратисту в любую минуту применение своих знаний и лучшую технику.

каратэ кумите основы борьбыПри тренировках борьбы на три шага    (санбон кумите) один из участников играет роль нападающего,    а другой — обороняющегося. Нападающий каждый раз применяет тот же удар и нападает три раза, нападающий — в черном кимоно, производит удар кулаком в «солнечное сплетение» (межреберье), в это время обороняющийся три раза подряд защищается одинаково (на иллюстрации — блок предплечьем), отступая на три шага; нападающий, соответственно, двигается вперед — на три шага.

После третьего блока обороняющийся производит контрнападение. В данном случае отрабатываются элементы: удары, блоки, контрудар и правильное движение вперед-назад.
Нападающий (черное кимоно) бьет правой рукой (Внимание: на первом шагу удар правой рукой, на втором — левой, на третьем — правой; или наоборот. То же относится и к обороняющемуся). Защищающийся блокирует левым средним внешним блоком и производит контрудар кулаком правой руки в ребро.

Перед началом тренировки противники приветствуют друг друга поклонами. Защищающийся в момент контрудара вскрикивает. Так проводятся все формальные тренировки борьбы. Это упражнение можно изменить. К примеру, защищающийся на первом шагу делает внутренний блок предплечьем, а контрудар — кулаком левой руки в желудок.