Развитие общей выносливости идет и в занятиях по физподготовке

Развитие общей выносливости идет и в занятиях по физподготовке, в которые включаются, главным образом, игра в баскетбол, ручной мяч и кроссы. Эти упражнения, повышая общую выносливость борца, одновременно благодаря разнообразию обстановки и форм деятельности предотвращают опасность его перетренировки, в то время как общая нагрузка на организм возрастает. Развитию выносливости способствует также выполнение упражнений в утренней разминке борца. Очень полезно с этой целью совершать по утрам прогулку в среднем темпе на расстояние 2 — 4 километра, например преодолевая пешком путь от дома до места работы или учебы.

Совершенствуя выносливость, следует постоянно помнить об огромном значении волевой подготовки для проявления этого качества. От того, насколько сильна воля у борца, во многом зависит, как он преодолевает и переносит возникающие трудности. Необходимо вырабатывать волю к преодолению усталости, умение мобилизовать физические силы. Ни в коем случае нельзя думать в процессе схватки об усталости. Стимулом для мобилизации должна стать уверенность борца в своих силах и мысль о том, что, хотя он и устал, противник устал еще больше и силы его на исходе.

На увеличение работоспособности немалое влияние оказывает режим. От того, насколько он правильно построен и строго соблюдается, зависит самочувствие борца, состояние его организма, а следовательно, и степень выносливости. Если борец мало спал, незадолго до выхода на ковер много поел или выпил лишнее количество жидкости, израсходовал до начала схватки много сил или нервной энергии, его выносливость значительно снижается.

Место, которое занимает в тренировке совершенствование выносливости, а также выбор средств и методов для ее совершенствования зависят от периодов и этапов тренировки. В подготовительный период тренировки внимание к совершенствованию специальной выносливости увеличивается по мере приближения основного периода и особенно возрастает на этапе специальной подготовки к соревнованиям. Чем ближе соревнования, тем большее место среди средств, использующихся для совершенствования выносливости, должно отводиться специальным упражнениям, в частности схваткам в высоком темпе.

Если борец, работающий на производстве, имеет возможность незадолго до соревнований полностью посвятить себя тренировкам, то, несмотря на увеличение числа специальных упражнений, не следует сокращать другие средства, направленные на развитие выносливости. Так, например, широко нужно применять спортивные игры, особенно баскетбол.