Как не потерять быстроту с возрастом

Быстрота несколько утрачивается с возрастом. Этот процесс можно затормозить, если уделять достаточно внимания упражнениям на развитие быстроты. Все борцы должны выполнять их ежедневно. Можно отводить им в один день больше времени, в другой — меньше, но ни одного дня не должно быть пропущено.

Упражнения на развитие быстроты выполняются во время утренней разминки, на каждом занятии по борьбе и в занятиях по физической подготовке, причем занятия могут быть специально направлены на совершенствование этого качества.

Упражнения на развитие быстроты не рекомендуется выполнять, когда борец устал. Отсюда следует, что занятия с направленностью на развитие быстроты лучше планировать в недельном цикле тренировки после того, как организм борца полностью восстановится, отдохнет. Если эти занятия будут идти вслед за занятиями с большой или максимальной нагрузкой, эффект от них окажется малым.

Упражнения на развитие быстроты следует выполнять в подготовительной части или в начале основной части урока. Для того, чтобы сохранить силы на более длительный отрезок времени, следует выполнять упражнения небольшими дозами, чередуя работу с кратковременным отдыхом.